Zarówno podczas pracy, jak i w życiu prywatnym, codziennie wpatrujemy się w duże lub małe ekrany, narażając w ten sposób nasze oczy na duży stres. Dzieje się tak, ponieważ nieświadomie rzadziej mrugamy. Efekt: nasze oczy przestają być w wystarczającym stopniu nawilżone płynem łzowym, wysychają i zaczynają swędzieć, piec, a nawet łzawić. Istnieje jednak sposób, aby temu zaradzić!
Co dzieje się z oczami, gdy spędzamy czas przed ekranami urządzeń cyfrowych?
Jeśli w biurze przez cały dzień siedzimy przed monitorem, często zerkamy na smartfona, a po południu oglądamy filmy na tablecie albo w telewizji, to tak naprawdę nie dajemy naszym oczom ani chwili przerwy. To zjawisko nazywane jest cyfrowym zmęczeniem wzroku.
Ciągłe narażenie na nie może mieć negatywny wpływ na oczy. Dzieje się tak dlatego, ponieważ patrzenie na ekran komputera czy smartfona jest męczące dla oczu pod kilkoma względami. Z jednej strony jasne światło jest zbyt silnym bodźcem, a z drugiej strony wpatrywanie się w ekran urządzenia cyfrowego zmniejsza częstość mrugania. Większość ludzi nawet nie jest świadoma tego, że mrugają dużo rzadziej, gdy ze skupieniem patrzą w ekran. Jednak podczas korzystania z mediów cyfrowych częstość mrugania ulega znacznemu zmniejszeniu. Zamiast mrugać 20 razy na minutę, robimy to zaledwie około 5 razy na minutę.
Mruganie pełni ważne funkcje ochronne:
- Przy każdym mrugnięciu usuwane są ciała obce.
- Jednocześnie powierzchnia oka jest zwilżana świeżym filmem łzowym i chroniona w ten sposób przed intruzami, takimi jak drobnoustroje i bakterie.
Szacuje się, że 80% populacji (i liczba ta stale rośnie) cierpi z powodu cyfrowego zmęczenia wzroku w efekcie nowoczesnego stylu życia.
Niska częstość mrugania i jej wpływ:
- Jeśli rzadziej mrugamy, gruczoły łojowe znajdujące się w powiekach wydzielają mniej tłuszczu zwanego również lipidem. Jest on ważnym składnikiem filmu łzowego, który składa się z warstwy mucynowej, fazy wodnej oraz ochronnej warstwy lipidowej.
- Jeśli zaczyna brakować tej warstwy ochronnej zawierającej tłuszcz lub lipid, wówczas film łzowy ulega przedwczesnemu przerwaniu i wyparowuje.
- Wskutek tego oko staje się suche i niezabezpieczone, a przez to podatne na podrażnienia i patogeny.
Co powoduje zespół suchego oka?
Wyróżniamy dwie odmiany zespołu suchego oka, które mogą również występować jednocześnie:
- Niedobór objętości: Spowodowany jest ograniczoną produkcją fazy wodnej, która wskutek tego nie jest w stanie odpowiednio nawilżyć oka
- Naruszona warstwa lipidowa: w tej odmianie zespołu suchego oka występuje zaburzenie wytwarzania lipidów. W efekcie dochodzi do braku lub niedoboru warstwy oleistej, której zadaniem jest ochrona filmu łzowego przed parowaniem, zatem przestaje on chronić powierzchnię oka przed wysychaniem. Zjawisko to jest nazywane zespołem suchego oka z nadmiernym parowaniem filmu łzowego.
U niemal 60% pacjentów z zespołem suchego oka jedyną przyczyną tego schorzenia jest naruszona warstwa lipidowa1. Natomiast dalsze 31% chorych cierpi na mieszaną odmianę wywoływaną przez naruszoną warstwę lipidową i niedobór objętości1. Naruszona warstwa lipidowa jest również główną i podstawową przyczyną cyfrowego zmęczenia wzroku.
1 Tong et al. Invest Ophthalmol Vis Sci,2010. 51: 3449-3454
Jakie są objawy naruszonej warstwy lipidowej?
Naruszona warstwa lipidowa daje bardzo różnorodne objawy. Pojedynczy objaw może w wyraźny sposób wskazywać na to, że zespół suchego oka jest wywoływany przez uszkodzoną warstwę lipidową:
- uczucie pieczenia
- łzawienie oczu
- problemy podczas patrzenia na monitor komputera
- podrażnione brzegi powiek
- nietolerancja soczewek kontaktowych
Zazwyczaj objawy są bardziej nasilone rano i ulegają poprawie w ciągu dnia. Typowym objawem jest łzawienie oczu. Dzieje się tak, ponieważ tworzenie się warstwy lipidowej ulega zaburzeniu wskutek obniżonej częstości mrugania. Warstwa lipidowa pełni ważną rolę, ponieważ stabilizuje film łzowy, zapewniając w ten sposób konieczną ochronę powierzchni oka. Jeśli zaczyna brakować tej warstwy, łzy wypływają z oczu i w efekcie nie mogą spełniać swojej roli ochronnej.
W jaki sposób produkty EvoTears® wspomagają oczy w trakcie czasu spędzanego przed ekranem?
Produkty EvoTears® zapobiegają przedwczesnemu parowaniu filmu łzowego, które jest obserwowane w cyfrowym zmęczeniu wzroku. Dzieje się tak, ponieważ część wodna filmu łzowego wyparowuje szybciej, gdy warstwa lipidowa jest uszkodzona. Natomiast produkt EvoTears® tworzy warstwę ochronną na powierzchni łzy, dzięki czemu powierzchnia oka pozostaje nawilżona przez dłuższy czas.
Oleiste krople do oczu stanowią zatem proste rozwiązanie zapobiegające zespołowi suchego oka. W przeciwieństwie do większości sztucznych łez, zastępują one w rzeczywistości nie część wodną filmu łzowego, lecz ochronną warstwę lipidową, która pokrywa fazę wodną i w ten sposób chroni ją przed przedwczesnym parowaniem. Produkt EvoTears® nie tylko łagodzi objawy, lecz likwiduje problem naruszonej warstwy lipidowej.
Co jeszcze mogę zrobić, aby poradzić sobie z problemem cyfrowego zmęczenia wzroku?
Możesz w aktywny sposób chronić zdrowie swoich oczu. Aby zapobiec przewlekłemu cyfrowemu zmęczeniu wzroku, należy z pewnością poświęcać swoim oczom więcej uwagi. Poniżej znajduje się kilka prostych wskazówek na temat tego, jak należy dbać o oczy w ciągu dnia spędzanego na pracy w biurze:
- Mrugaj: Pamiętaj o tym, aby świadomie mrugać, nawilżając w ten sposób oczy. Możesz na przykład przykleić do monitora karteczkę z odpowiednią notatką, która będzie Ci o tym przypominać. Od czasu do czasu rób sobie krótkie przerwy na szybkie mruganie. Stymuluje to wytwarzanie łez.
- Regularne przerwy: Pozwalaj swoim oczom odpocząć. W biurze najlepiej jest robić sobie kilkuminutową przerwę od patrzenia na monitor w ciągu każdej godziny pracy. W trakcie takiej przerwy dobrze jest wyjrzeć przez okno.
- Tlen: Twoje oczy potrzebują tlenu, aby się zregenerować. Jeśli pracujesz w budynku, wietrz pomieszczenie kilka razy w ciągu dnia. Krótki spacer na świeżym powietrzu działa jeszcze lepiej.
Spędzanie długich godzin przed ekranem komputera w pracy jest zazwyczaj konieczne. Jednak korzystanie z mediów cyfrowych w czasie wolnym zależy już tylko od Ciebie. Zatem ze względu na zdrowie swoich oczu, staraj się je ograniczać. Zamiast po pracy oglądać serial na tablecie, możesz po prostu pójść na spacer. Staraj się także ograniczać korzystanie ze smartfona do niezbędnego minimum. Nawet niewielkie zmiany w sposobie korzystania z mediów cyfrowych zapewniają więcej odpoczynku Twoim oczom.