Tipps

zur Linderung der Symptome von trockenen Augen

Neben der Anwendung von Präparaten für trockene Augen, können durch Berücksichtigung einiger einfacher Verhaltensweisen die Schwere der Symptome gelindert werden.

Zu Hause / am Arbeitsplatz

  • Schaffung eines idealen Raumklimas durch optimale Luftfeuchtigkeit, z. B. durch den Einsatz von Raumluftbefeuchtern.
  • Für ausreichend Frischluft sorgen, durch z. B. regelmäßiges intensives Lüften der Arbeits- und Wohnräume. Dies kann auch durch das gelegentliche Verlassen des Arbeitsraums oder der Wohnung erreicht werden.
  • Im Tagesverlauf regelmäßig und ausreichend (mindestens 1,5 Liter) trinken. Nur bei einem ausgeglichenen und soliden Flüssigkeitshaushalt kann eine normale Tränenproduktion stattfinden. Alkoholische Getränke dürfen hier nicht mitgerechnet werden, da sie zu vermehrtem Flüssigkeitsverlust führen.

Bei häufiger Nutzung digitaler Medien

  • Blinzeln: Denken Sie öfter bewusst daran, die Augen durch Blinzeln regelmäßig zu befeuchten. Ein Zettel am Bildschirm haftend kann daran erinnern. Kurze Pausen einlegen, in denen man mehrfach hintereinander schnell blinzelt, um die Produktion der Tränenflüssigkeit anzuregen.
  • Regelmäßige Pausen: Ihre Augen brauchen öfter eine Auszeit. Im Büroalltag bauen Sie am besten jede Stunde ein paar Minuten Pause ein, in denen Sie nicht auf den Bildschirm schauen, sondern lieber aus dem Fenster in die Natur.
  • Sauerstoff: Ihre Augen benötigen Sauerstoff, um sich regenerieren zu können. Lüften Sie über den Tag verteilt mehrfach, wenn Sie sich in geschlossenen Räumen aufhalten. Noch besser ist ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft.
  • Die Nutzung digitaler Medien in der Freizeit zu reduzieren. Ein Feierabendspaziergang statt sich eine Serie auf dem Tablet anzusehen. Beschränkung des Smartphone-Gebrauchs auf das Nötigste. Denn kleine Veränderungen im Nutzungsverhalten von digitalen Medien bedeuten mehr Erholung für die Augen.

Im Auto

  • Das Gebläse nicht direkt auf das Gesicht richten, da der ständige Luftzug die Augen reizen kann und zur verstärkten Austrocknung der Augenoberfläche führt.
  • Nicht bei offenem Fenster fahren oder die Augen in diesem Fall mit einer (Sonnen-)Brille schützen.
  • Nicht mit ständig eingeschalteter Klimaanlage fahren, da diese zu einem extrem trockenen Klima im Fahrzeuginnenraum führt.

In der Freizeit

  • Beim Baden im Schwimmbad eine Schwimmbrille tragen, um Reizungen durch den Kontakt mit Chlorwasser zu vermeiden.
  • An windigen Tagen oder bei starker Sonneneinstrahlung die Augen mit einer (Sonnen-) Brille schützen, idealerweise mit seitlichen Abdeckungen, die einen zusätzlichen Schutz der Augenoberfläche vor Zugluft gewährleisten.

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